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Good food, good skin

Alors que Melāhuac source ses ingrédients de la nature pour leurs propriétés, l’alimentation a beaucoup à apporter au corps et à la peau de chacun. Selon un vieil adage, tu es ce que tu manges… C’est ainsi que manger des abricots donne bonne mine ! Et, good news, ce n’est pas le seul aliment incroyable. C’est parti pour un petit guide d’une alimentation pour une belle peau.

Quelles sont les principaux points pour avoir une belle peau ?

  • Une bonne alimentation - équilibrée ;
  • Une hydratation régulière - l’idéal est de boire 1,5 à 2L d’eau par jour ;
  • Un nettoyage en profondeur de la peau ;
  • Et, de l’exercice. 💪🏻

Quel est le menu typique pour une peau radieuse ?

Malheureusement, il n’y a pas de recette miracle ou un seul type d’alimentation qui rendra votre peau radieuse. Tout repose sur un équilibre et sur l’écoute de son corps et des réactions de sa peau.

Mais, selon les peaux et ses “problèmes”, il y a des aliments plus ou moins adaptés, qui vous feront du bien.

Pour les peaux à tendance acnéique, les aliments à privilégier sont les aliments riches en Zinc (huîtres), qu’il faudra tout de même consommer avec modération.

Pour les peaux grasses, il faut éviter les acides gras “trans” artificiels, présents dans les viennoiseries, les pizzas industrielles, la charcuterie, etc. - même si tout le monde devrait diminuer la consommation de ses aliments pour avoir une belle peau. :(

Quels aliments pour une belle peau ? Notre liste des aliments aux nutriments géniaux, pour tous les types de peaux :

Les fruits et légumes rouges, oranges et jaunes (poivron, goyave, abricot, mangue, carotte, papaye), ainsi que les légumes verts (artichaut, épinards, chou-vert) : contiennent du bêta-carotène, ce qui les rend très antioxydants ;
Le chocolat noir : riche en cacao, un très bon antioxydant et anti-inflammatoire ;
Le thé vert : protège la peau de la lumière du soleil, et stimule la circulation sanguine ;
Les fruits à coque (noix du Brésil, amande) : riche en sélénium, ils protègent la peau des agressions extérieures et limitent l’apparition d’imperfections ;
Les poissons gras (le saumon) : riche en oméga-3, ils aident notre organisme à lutter contre les inflammations de l'épiderme et les rides ;
Les huiles végétales (huile de jojoba, huile d’olive, …) : comme les poissons gras, ils apportent notamment des oméga-3 (participent à l’hydratation de la peau et protègent du vieillissement grâce à ses propriétés antioxydantes), des omégas 6 et de la Vitamine E ;
L’ail : aide à lutter contre les bactéries, les virus, l'acné, les infections cutanées et autres boutons indésirables.

Quels aliments éviter pour une belle peau ?
En soit, rien n'est absolument interdit.

Mais :
Mieux vaut éviter des cycles extrêmes : un jeûne suivi d'un gros repas en compensation ;
De même, le grignotage est à éviter ;
Tout comme l'alcool et le café (ces derniers augmentent la consommation de la vitamine B5, qui est bénéfique pour la peau sensible) ;
Aussi, à consommer avec modération : les sucreries (bonbons, chocolat au lait et blanc), la viande rouge, le sel, le lait ;
Et enfin, à éviter ou consommer avec modération, selon chacun (en fonction des réactions du corps) : le gluten.

Ps : Une peau radieuse c’est aussi celle de quelqu’un qui respire la joie, qui passe aussi par le plaisir de ce qu’il y a dans l’assiette.. Alors, faites-vous plaisir ;))

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